صحتك في رمضان زياده الوزن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


..... زيادة الوزن .....


أكبر عدوين للرشاقة هما ( الحلويات والدهنيات ) . ومع ذلك
فنحن نتناول خلال شهر رمضان كميات هائلة من الحلويات
تفوق كل ما نتناوله خلال أشهر السنه.

أولا : إن كنت تريد أن تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان ..
تناول الحلويات والمقالي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع فقط.

ثانيا : إن كنت تشكو من وزن زائد وتريد أن تخسر من
وزنك أو على الاقل عدم الزيادة عليك أن:::

1_ تمتنع عن الحلويات والمقالي وأن تسمح لنفسك بقطعة
من الحلوى يوم العيد فقط ...

2_ أن تكتفي بالحساء والسلطة وطبق أساسي واحد

دون مقبلات ...[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]